Witam, mam problem ponieważ zacząłem jako tako interesować się dietetyką by ze sobą coś zrobić w końcu zrobić. Kilka słów o mnie: Już w w sumie w wieku 17 lat ważyłem ponad 100 kilo i tak to się ciągnie. Miałem już ep***oy gdzie chudłem w 2 miesiące 20 kilo, było tak 2 razy, ale waga wracała z czasem. Biegałem co 2 dzień po 25-45min, zależne od [...]
[...] ew. basen raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : niskokalorycza 1000kcal, south beach Dieta niestety nie jest zbyt dobra, studiuję dwa kierunki co wiązę się z tym, że poza domem jestem od rana do wieczora, ale staram się jeść co 3 h [...]
[...] masa 12 tyg około i redu na lato :-) /SFD/2019/1/28/4ce54ebfe825487da6f8070ea52f3369.jpg /SFD/2019/1/28/ab133e473e684658992656881c1f178d.jpg A tu z treningu waga około 100 kg. Skończyłem. Będę na bieżąco pisał co u mnie co leci i jakie plany. Narazie jeszcze minimum tydzień minicuta. Tu coś z treningu. [...]
[...] 4x8 progresja single leg rdl (zbieranie grzybków, ciężar ciała) 4x10 każda noga ss bic + tric 2x10 ss rozpiętki + unoszenie hantli w opadzie 2x15 nadgarstki 2-3 s unoszenie nóg do pionu 2-3 s side plank 2-3 s uwagi: 5x5p 50% ciężaru z ostatniej serii 70% 80% 90% 100% 4x8p 50% 75% 90% 100% W razie jak będą bolały kolana szukamy innych ćwiczeń.
[...] medycynę pracy) - 2 lata temu na czczo (mimo że najadłem się na wieczór) - wyszło mi 98pkt glukozy / cukru - babka kazała uważać bo wynik wysoki ale jeszcze dopuszczalny (100 i mogą nie podpisać...) Ale ja nie o tym W tym roku (badania okresowe co 2 lata) wychodzi data na badania. Postanowiłem zrobić dzisiaj badania tak co by w katowicach nie [...]
[...] wieczorem a6w Co nieco o sobie: 1. lat 21, staż treningowy (sztuki walki 11 lat, siłownia 2-3 lata na serio, bieganie 5-6 lat) 2. wzrost: 181 cm 3. waga: 70 kg 4. budowa: 100% ektomorfik, 100% hardgainer 5. Kompozycja ciała: około 10-12% bf (różne pomiary) 6. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na redukcję) Zapotrzebowanie - [...]
[...] jesteś na luzie, czy też w każdym pojedynku jesteś spięty? Sławomir Głowacki: Każda walkę przy stole traktuje bardzo poważnie, dlatego jestem zawsze spięty i przygotowany w 100%. Armpower: Czy w twojej kategorii wagowej polska scena armwrestlingowa jest trudna? Sławomir Głowacki: Na pewno jest trudna, ale zależy dla kogo. Jak dla mnie, to moja [...]
[...] (tzn. węglowodany). Poza tym ich skład to też wiele różnych związków chemicznych... Ostatnio zasmakowała mi woda Nałęczowianka gazowana smakowa. W sumie zawiera 2,5 g węgli/100 ml. Więc całkiem nie najgorzej. Czy jej picie jest w porządku? Czy raczej też należy ją potraktować jako typowy napój gazowany? Więc na koniec, co radzicie mi pić?
[...] ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, Luteina ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Trec Whey 100 – bardzo rzadko, omega3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Tak, od lipca 2015 ****DIETA************************************************* JAK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20/25/30/32 (10 razy w serii) 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej góra||dół 40/50 || 40/50 (10 razy w serii) 4.wiosłowanie hantelką 14/14/16/16 (10 razy w serii) 5.suwnica 100/100/100 6.brzuszki klasyczne/skos 20/20/20 (ćwiczenie 5 i 6 w super serii) Dieta (2400kcal) Założenie: spadek masy ciała o ok 0,7kg/tydz . Liczona przy pomocy programu [...]
[...] kilka km niewielkim tempem przebiec) waga: w sumie malo sie zmienila (+-1kg).. zmienily sie proporcje (delikatny spadek) sila: wzrosla ale w sumie nawet nie wiem ile (okolo 100 na lawce w wyciskaniu pewnie: ale nie koncentrowalem sie na tym) Ogolnie mam wrazenie ze od miesiaca niewiele sie dzieje (pierwsze 2 miechy to byl progres) Wstepny plan: [...]
Witam na dniach zaczynam cykl na propku z winem. Celem jest sucha masa mięśniowa. Moja waga to 85kg a typ budowy to skrajny endo(piszę skrajny bo jako dzieciak ważyłem blisko 100kg )Proszę o ocenę i korekcję diety: Dni treningowe (pon, wt, czw, pt): -1 posiłek (przedtreningowy ok. 9:00 - 10:00): -jajecznica z 3 całych jaj i 2 białek jaj -bułka [...]
[...] zdjęć, wymiarów i celów. Wymiary i zdjęcia z dnia 13.02.2011 ZDJĘCIA WYMIARY Waga : 82 kg Wzrost : 195 cm Łydka : 38 cm Udo : 54 cm Biodra : 88,5 cm Brzuch : 85 cm Klata : 100 cm Barki : 121 cm Biceps : 33 cm Przedramie : 29 cm Wagę chciałbym najlepiej utrzymać ( ale wiem że to mało reale ) a zwiększyć max do 85-87kg. PLAN Jak narazie trenuje [...]
[...] rozbieżne i to dość znacznie info. W ogóle to nie wszystkie portale mają coś takiego na składzie ;-). potreningu i jeszcze jedna strona podaje: Wartość energetyczna w 100 g: 158 kcal Białko w 100 g: 35 g Węglowodany w 100 g: 1 g Tłuszcz w 100 g: 1g natomiast anglojezyczne strony np ta lub ta: Wartość energetyczna w 100 g: 201 kcal Białko w [...]
[...] D-Ribose, ALA, M-Stak (Universala ), ALC i Creapu Citrate i jeszcze z kilka innych suplemntów. Podliczjąc zeszły rok pierwszy raz aż nie mogłem uwierzyć ale wyszło ponad 100 kg !!. Dobrze że jeszcz nie podliczyłem jakie to były koszty ( chociaż w sumie nie jest to mało ale jeszcze stać mnie na to )....w sumie prawie w zdecydowanej większości [...]
[...] i lekkimi zwężeniem przestrzeni międzybarkowej po obu stronach - ok. 8mm). Po fizjoterapii, która trwa już w sumie jakieś 8 miesięcy, lewa ręką jest już w miarę ok (nie 100% ale jest duży postęp), szyja też (lekarz zalecił tylko dalszą fizjoterapię czworogłowego), ALE … Stan prawej ręki tylko się pogorszył i o ile nie mam jakiegoś istotnego [...]